Sholat yang
merupakan ibadah paling utama bagi umat muslim juga merupakan salah satu sarana
penangkal dan penawar berbagai macam penyakit hati yang bersarang di dalam dada
manusia. Jelas saja, sholat merupakan ibadah yang totalitas hanya mengingat
kepada Allah swt, yang secara total juga hanya diisi dengan kalimat-kalimat
dzikrullah, ayat-ayat Allah swt.
Allah
berfirman :
“Allah telah menurunkan perkataan yang paling baik (yaitu) Al Quran yang
serupa (mutu ayat-ayatnya) lagi berulang-ulang , gemetar karenanya kulit
orang-orang yang takut kepada Tuhannya, kemudian menjadi tenang kulit dan hati
mereka di waktu mengingat Allah. Itulah petunjuk Allah, dengan kitab itu Dia
menunjuki siapa yang dikehendaki-Nya. Dan barangsiapa yang disesatkan Allah,
niscaya tak ada baginya seorang pemimpinpun.” (QS.Az Zumar : 23)
Sholat
merupakan aktivitas komunikasi langsung dengan Allah swt, Zat yang menggenggam
dan menguasai segala hati, yang menciptakan penyakit dan yang menyembuhkannya
tanpa rasa sakit. Jika seseorang telah terhubung dan berkomunikasi dengan Allah
swt secara langsung dalam sholat yang khusyuk, maka mustahil baginya terserang
penyakit gelisah. Karena gelisah menyerang hati, dan Allah swt-lah yang
menggenggam dan menguasai segala hati.
Bersabar,
mengadu kepada Allah, berpikir positif, Dzikrullah, dan sholat adalah solusi
segala persoalan, termasuk masalah penyakit hati termasuk rasa gelisa, resah,
gundah, gulana, galau ato papun itu.
Sebagaimana
firman-Nya:
“Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat
Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah lah hati menjadi tenteram” (Qs Ar-Ra’du 28).
Berbeda
dengan orang-orang yang lalai kepada Allah, yang di mana jiwa-jiwa mereka hanya
terisi dengan rasa kegelisahan, galau, serta kecemasan semata. Tanpa ada sama
sekali yang bisa menenangkan jiwa-Nya.
Tentunya,
sesudah mengetahui tentang faktor-faktor yang dapat mengatasi persoalan galau,
maka jadilah orang yang selalu dekat kepada Allah Ta’ala. Bersabar, berpikir
positif, mengingat Allah, serta mengadukan semua persoalan kepada-Nya merupakan
kunci dari segala persoalan yang sedang dihadapi. Maka dari itu, Janganlah
galau, karena sesungguhnya Allah bersama kita.
TIPS MENGATASI TEKANAN PERASAAN
Terakhir,
sedikit admin beri tambahan mengenai Tips Mengatasi
Tekanan Perasaan akibat rasa cemas, resah, gelisah, galau, gundah, gulana
dan sejenisnya, diantaranya adalah:
1. Bawa-bawalah bertenang
Bila kita
menyarankan seseorang supaya bertenang apabila dia marah, gelisah, sedih dan
sebagainya, pernahkah kita terfikir untuk mengajak atau mengajar cara-cara
untuk memenangkan diri?
Apa yang
selalu saya praktikkan bila saya ingin menenangkan diri sendiri, saya akan
tarik nafas dalam-dalam, dan lepaskan perlahan-lahan. Bagi yang beragama Islam,
dianjurkan untuk beristighfar saat melepaskan nafas, bacalah “astagfirullah
hal ‘aziim al-lazi laa ila ha illa huwal hayyul qayyum wa atuubu ilaik” dan
pusatkan fikiran bahwa kita sedang memohon ampun daripada Allah. Insya Allah,
biasanya jika diulang sebanyak 7 kali, anda akan kembali tenang.
2. Biasakan diri berada dalam keadaan suci dari najis
(Menjaga Wudhu)
Jiwa kita akan menjadi tenang jika membiasakan diri mengambil wudu sebelum
melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan mudah
diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan diri mengambil
wuduk sebelum memulai pelajaran agar apa yang dibaca akan mudah diingati. Dan
akan mudah diingat nantinya.
3. Membaca al-Quran, zikir dan selawat
Jadikanlah
al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu. Sesungguhnya ayat
Al-Quran adalah penenang jiwa yang paling mujarab. Selain itu kita juga harus
senantiasa berzikir dan berselawat agar hati sentiasa tenang dan tidak gusar.
Kita perlu yakin bahawa walau bagaimana hebat tekanan yang kita alami,
pertolongan Allah SWT tetap ada. Kerana settrlah ada kesempitan pasti ada
kelegaan dan selepas kepayahan pasti ada kesenangan.
4. Cintai diri sendiri
“Cintailah
diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain.” Jelas daripada
maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri
sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain.
5. Perbanyak menjalankan Sholat-sholat Sunnah
Sebagai
makhluk paling mulia di sisi Allah, kita dituntut membanyakkan amal ibadak kita
sehari-hari. Diantaranya, dengan mendirikan solat sunat. Seperti Solat sunat
dhuha, solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih, solat sunat
tahajud dan sebagainya. Biasakan bangun pada sepertiga malam dan mendirikan
solat-solat sunat tersebut agar kita peroleh ketenangan dan kekuatan daripada
Allah.
6. Selalu berdoa kepada Allah SWT
Allah telah
berpesan yaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini berarti bahwa kita
dituntut berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan secara rutin.
7. Bersangka baik dengan Allah SWT
Kita sebagai
manusia tidak akan terlepas dari ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian
daripada Allah bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba-Nya. Oleh itu,
kita wajib bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan takdir-Nya
jika terjadi sesuatu terhadap diri kita. Kita juga harus percaya bahawa akan
ada hikmah di sebalik musibah yag menimpa kita.
8. Mengurus masa dengan baik
Jangan rakus
untuk menghabiskan semua kerja dalam satu waktu. Kerjakan semaksimal mungkin
pekerjaan kita.
9. Berhubung dengan keluarga, saudara, dan tetangga
Sejatinya,
manusia adalah mahluk social, yang selalu membutuhkan orang lain. Tidak akan
mungkin manusia itu dapat hidup sendiri tanpa adanya orang lain, termasuk
keluarga, tetangga dan orang-orang sekitar. Sudah barang pasti mereka akan
saling membutuhkan satu sama lain.
10. Lakukan
aktivitas di luar rumah
Banyak yang
bilang bahawa di dalam badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas.
Segala tekanan sewaktu belajar atau bekerja akan dilupakan apabila kita
melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti
berolahraga. Jangan duduk diam dan berkurung dalam rumah sambil mendengarkan
atau lagu-lagu sedih yang menyayatkan jiwa hati, ini hanya menambahkan sebak di
dada.
11. Aktiviti
bersama alam
Sentiasa
memelihara hubungan dengan alam. Anugerah alam ciptaan Allah SWT berupaya
menenangkan, menyemai iman dan penawar bagi manusia. Biasakan berkebun, menanam
dan menjaga pohon bunga bukan sahaja menyehatkan malah akan membantu memupuk
diri memelihara alam.
12. Menangis
dengan sepuas hati
Jika dengan
menangis hati kita akan tenang, keluarkan saja airmata mu itu. Jangan ditahan.
Akan sedikit muncul ketenagan saat kita sudah bisa mengeluarkan air mata saat
menahan perasaan yang ada dalam diri kita.
13. Hargai
Potensi diri sendiri
Kembangkan
kemampuan yang kita miliki, jangan di simpan saja atau dipendam kemampuan itu
jika memang itu baik untuk diri kita dan masyarakat.
14. Fokus kepada warna yang menenangkan
Penelitian
membuktikan bahawa warna memberi kesan kepada perasaan kita. Warna merah
terang, oren dan kuning memberikan kita tenaga. Kombinasi warna merah dan
kuning menyebabkan darah kita mengalir dan menaikkan suhu badan. Biru dan hijau
memberi kesan menyejukkan dan menenangkan. Anda pasti bisa mengenalpasti warna
dengan cara anda sendiri untuk mengubah perasaan yang anda inginkan.
15. Hirup aroma
yang menyenangkan dan menenagkan
Minyak
aromaterapi dengan aroma lavender terkenal dengan aroma menenangkan. Anda boleh
cuba hangatkan minyak aromaterapi dengan aroma lavender atau bau apa saja yang
kalian gemari.
16. Indari
keributan
Bunyi boleh
memberi kesan kepada perasaan kita. Kita dilahirkan dengan perasaan yang tidak
selesa kepada keributan. Keributan juga bisa memberi tekanan dalam diri. Ia
juga bisa menaikkan tekanan darah, mempercepatkan detak jantung dan memberi
kesan psikologi yang lain. Walau bagaimanapun tidak semua bunyi memberi kesan
buruk. Musik contohnya bisa memberi kesan yang baik kepada perasaan dan
kesihatan diri kita.
Terutama music yang bernuansa Islam.
Nah…..
Itu tadi
sedikit tips untuk menenangkan hati yang sedang gelisah, gundah, resah, galau
ataupun sejenisnya. Semoga bermanfaat ya.
Semoga hati
kita bisa kembali tenang dan selalu bisa dekat dengan Sang Pencipta. Adukan
semua persoalan yang kita hadapi hanya kepada Allah. Karna Ia lebih berhak
mendengarkan keluh dan kesah semua hamba-hamba-Nya.
Hati sedang kecewa dan terluka? Hati sedang
sangat lemah? Tidak tenang?
Didalam dunia ini, tiada siapa yang mahu merasa
kecewa dan terluka. Apatah lagi menjadi lemah akibat daripada permainan
perasaan ini. Merasa lemah dan tidak tenang sehinggakan air mata ingin sekali
untuk menitis setiap waktu.
Cinta itu ada pasang surutnya. Setiap pertemuan
pasti bertemu perpisahan.
Namun bukan semua masalah kekecewaan berlaku
kerana percintaan & masalah jodoh. Ada juga yang kecewa mungkin kerana
perkara lain. Boleh jadi akibat terluka dengan tindakan ibu bapa. Malah,
mungkin juga berkecil hati dengan sikap anak – anak kita.
Pendek kata banyak perkara yang membuatkan hati
kita menjadi remuk rendam dan membuatkan kita merasa lemah.
Menenangkan hati Kecewa
Kita ingin mengelak daripada kelihatan lemah.
kita berpura – pura kuat. Kita tersenyum, tetapi dalam hati siapa yang tahu betapa peritnya hati kita. Sampai
bila kita harus berpura – pura?
Ingatlah, kita semua adalah manusia. Manusia yang
dikurniakan hati dan perasaan. Ada perasaan lemah & duka.
Mungkin disaat anda sedang membaca artikel ini,
anda sedang merasa lemah dan kecewa. Hati anda merasa tidak tenang. Mungkin
sahaja anda terjumpa artikel ini dari link FB ataupun tergoggle entri ini
secara tidak sengaja.
Bismillah, izinkan saya berkongsi beberapa cara
untuk menguatkan dan menenangkan kembali hati yang sedang lemah.
Insyaallah, saya juga hamba Allah yang pernah mengalami situasi ini, semoga
beberapa petua yang dikongsikan ini dapat memberi membantu anda juga.
1. Membaca Surah Yassin
Mungkin selama ini kita kurang membaca Al – Quran
atau jarang sangat membuka kitab suci ini. Mungkin ini salah satu sebab kita
mudah untuk terganggu dan merasa tidak tenang. Oleh itu marilah kita kembali
menghidupkan amalan ini.
Semasa saya sedang mengalami “keserabutan” dulu,
saya mengamalkan membaca surah Yassin setiap kali selesai solat. Alhamdulillah,
setiap kali usai membaca Yassin, saya akan merasa tenang.
Memang surah ini mempunyai aura yang mampu
menenangkan hati. Setelah itu, boleh beransur menambah bacaan dengan membaca
surah – surah yang lain. Sangatt menenangkan hati
Bagaimana jika sedang haid? Dengarlah bacaan
surah ini melalui mp3, etc..
2. Solat Sunat Tahajjud
Bangunlah melakukan solat malam iaitu solat sunat
Tahajjud. Tujuan solat Tahajjud adalah untuk menguatkan jiwa dan mendapatkan ketenangan
dalam menghadapi dugaan hidup. Amalan ini adalah antara amalan yang tidak
pernah ditinggalkan oleh Rasulullah dan para sahabat.
Usolli Sunnatal
Tahajjud Rak’ataini Lilaahi Ta’ala, Allahu Akbar.
” Sahaja aku Solat
Sunat Tahajjud dua rakaat kerana Allah Ta’ala “
Pada rakaat pertama bacalah Al-Fatihah Selepas
itu surah Al-Kafirun & Rakaat kedua bacalah Al-Fatihah, selepas itu surah
Al-Ikhlas. Solat Tahajjud dilakukan tiada had rakaatnya, mengikut
kesanggupan dan kemampuan, dengan setiap dua rakaat satu salam.
Jika dirasakan berat memadailah sekadar dua
rakaat.
Selepas itu berdoalah. Berdoalah apa
sahaja. Adukan masalah kita direct kepada Allah. Mintalah ketenangan
hati.
Jika anda kelu untuk berdoa,
anda boleh amalkan doa ini:
اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن,
واعوذ بك من العجز والكسل, واعوذ بك من الجبن والبخل, واعوذ بك من غلبة الدَّين
وقهر الرجال
‘Allahumma innee
A’oothu bika minal hammi wal hazan, wa a’outhu bika minal ajzi wal kasal, wa
a’outhu bika minal jubni wal bukhl, wa a’outhu bika min ghalabatid deyni wa
gahrir rijal.’
(Ya Allah, aku
berlindung kepadaMu dari kebimbangan dan kepiluan. Aku berlindung kepadaMu dari
ketidakupayaan dan kelalaian. Aku berlindung kepadaMu dari perbuatan pengecut
dan sifat kedekut. Dan aku mencari perlindungan dariMu daripada hutang
dan penindasan manusia)
** tips supaya mudah nak bangun **
– Berwudhuk sebelum
tidur
– Baca surah Al Mulk
atleast 10 ayat (paling malas la tu..)
– Baca doa tido dan
niat dalam hati “Ya Allah, aku memohon kepada Mu supaya bangunkan aku pada
waktu paling afdhal untuk berdoa pada Mu“
– Kunci jam
3. Banyakkan Istigfar Dan Berzikir
·
La haula wala quwwata illa billah (Tiada
daya upaya dan tiada kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah)
·
Hasbunallaah wa ni’mal wakiil (Cukuplah
Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baiknya Pelindung)
– Harus diingat, zikir bukan
sahaja di mulut tetapi harus sampai masuk ke hati.
4. Elakkan Mendengar Lagu Bertema Kecewa – Kekecewaan
Ini penting kepada mereka yang baru sahaja
mengalami putus cinta / tunang, sila hindari dari suasana yang boleh membuatkan
anda sebak. Elakkan mendengar lagu yang bertemakan putus cinta & kecewa.
KIta ingin menenangkan hati, bukan ingin menyesakkan hati kan? Jangan menabur garam diatas luka
kerana ianya pedih. Biarlah dahulu luka itu sembuh :)
5. Sentiasalah mengingati Allah
Ini yang paling penting sekali. Sentiasa mengingati
Allah. Yakinlah dengan sepenuh hati bahawa Allah maha mengetahui dan
sentiasa bersama kita walaupun apa pun.
Apa yang membuat kita sedih, Allah lebih Maha Kuasa
Maha Mengetahui apa yang terbaik bagi kita. Yakinlah kesedihan dan rasa tidak
tenang yang Allah beri itu adalah agar kita kembali mengingatiNYA. He
loves you no matter what =)
“Ingatlah, hanya
dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenteram.” ( QS Ar Ra’d : 28 )
“Janganlah kamu
bersedih, sesungguhnya Allah bersama kita.” ( QS.At -Taubah : 40 )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar